«ХОРОШИЙ» ХОЛЕСТЕРИН: ЩО ЦЕ І НАВІЩО ПОТРІБНО

Зміст:

Холестерин, залежно від функцій, умовно можна розділити на «поганий» і «хороший». У цій статті ми з’ясуємо, як зберегти його баланс і розповімо про роль «хорошого» холестерину в організмі.

Що таке холестерин?

Холестерин – це органічна речовина, що міститься у клітинах людини. Більшість холестерину синтезується печінкою, інша – надходить із їжею. Багато говорять про його шкоду, але мало говорять про користь. Ось перелік незамінних функцій, які здійснює холестерин:

  • Бере участь у синтезі чоловічих та жіночих статевих гормонів;
  • Допомагає у виробництві вітаміну D, який стимулює імунну систему, регулює метаболізм інсуліну та глюкози;
  • Синтезує жовч, тому при високому холестерині зростає ризик утворення жовчного каміння;
  • Виробляє та відновлює клітини організму.

Якщо холестерин у крові підвищений, він починає відкладатися у просвітах судин, закупорюючи їх. До органів надходить мало крові, тому вони недостатньо насичуються киснем. Це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, у тому числі захворюваня серця та судин, а в гіршому випадку – інфаркту або інсульту.

Яку роль грає “хороший” холестерин в організмі?

Холестерин буває «поганим» і «хорошим», а це залежить від щільності ліпопротеїнів – білків, що транспортують холестерин по організму. Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) ведуть до атеросклерозу – це поганий холестерин. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) вважаються «хорошим» холестерином. Ми ж докладніше розглянемо та розповімо про роль «хорошого» холестерину:

  • ЛПВЩ виводять неперероблений холестерин із судин та переносять його в печінку для переробки, тим самим знижуючи ризик розвитку атеросклерозу;
  • Жир, який переносять ЛПВЩ, транспортується в надниркові залози та в чоловічі та жіночі статеві органи для виробництва гормонів;
  • «Хороший» холестерин також діє як антиоксидант. Він зупиняє окисні процеси та зменшує запалення;
  • ЛПВЩ впливають на роботу мозку, пам’ять та концентрацію уваги.

Навіщо тоді людині «поганий» холестерин, коли він закупорює судини? ЛПНЩ служить будівельним компонентом для клітин, а також впливає на нормальну роботу нервової системи та травлення. Важливо, щоб між «поганим» і «хорошим» холестерином у крові зберігався баланс, і вони були у межах верхньої та нижньої меж норми. Тоді організм правильно функціонуватиме, а судини – залишаться чистими.

Чи потрібно турбуватися, якщо рівень «хорошого» холестерину підвищений?

Підвищений рівень «хорошого» холестерину небезпечний так само, як і надлишок «поганого». Вчені з’ясували, що у чоловіків та жінок із надмірно високими показниками ЛПВЩ зростав ризик ранньої смерті. Зниження «хорошого» холестерину також пов’язане із негативними наслідками для здоров’я.

Необхідний рівень ЛПВЩ – середній. Люди з таким показником мають найменші ризики передчасної смерті. Для чоловіків середньою нормою є 1,9 ммоль/л, для жінок – 2,4 ммоль/л.

Найчастіше до дисбалансу холестерину схильні:

  • Люди із зайвою вагою;
  • Чоловіки та жінки старше 35 років. Особливо негативний вплив на жінок зростає під час клімаксу;
  • Люди, які ведуть неправильний спосіб життя, мають шкідливі звички, харчуються жирною їжею та мало рухаються;
  • Сім’ї, у яких високий рівень холестерину передається у спадок. Сімейна гіперхолестеринемія зустрічається не тільки у дорослих, а й у молодих людей і навіть дітей;
  • Люди, які страждають на гіпертонію, цукровий діабет та інші захворювання.
  • Тим, хто перебуває у групі ризику, варто регулярно перевіряти показники холестерину, а також стежити за балансом ЛПНЩ та ЛПВЩ, щоб уникнути незворотніх ускладнень.

Як дійти здорового балансу рівня холестерину?

Дисбаланс холестерину – коли «поганий» холестерин підвищений, а «хороший» навпаки знижений. Для того, щоб дізнатися чи в нормі холестерин, здають розгорнутий аналіз – ліпідограму. Вона відображає рівень ЛПВЩ та ЛПНЩ у крові. Може виявитися так, що показники холестерину у вас дещо перевищують норму, однак інших факторів ризику немає – такий випадок вважається прийнятним і не потребує лікування.

Щоб знизити рівень «поганого» холестерину, потрібно раз і назавжди змінити звичний спосіб життя:

  • Вживати менше трансжирів та насичених жирів. Варто виключити фастфуд, напівфабрикати, чіпси та заводську випічку;
  • Замінити смажену їжу їжею, приготовленою на парі або в духовці. Також варто знімати шкіру та жир з м’яса, птиці та риби;
  • Додати в раціон більше овочів, фруктів та цільнозернових продуктів;
  • Ввести у звичку щоденне фізичне навантаження. Це можуть бути ходьба, плавання, аеробіка та фітнес. Крім того, спорт допоможе нормалізувати вагу;
  • Кинути курити та зловживати алкоголем.

ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦЯ

Найчастіша ситуація – це коли ЛПНЩ підвищений, а ЛПВЩ знижений. Тоді важливо не лише зменшити рівень «поганого», а й підвищити показники хорошого. Що може збільшити рівень ЛПВЩ?

  • Ніацин чи вітамін В3. Він сприяє травленню, зберігає здоров’я клітин шкіри, а також впливає на роботу нервової системи.
  • Кетогенна дієта – це харчування з низьким вмістом вуглеводів та високим жирів. Показник «хорошого» холестерину за такої дієти зростає, а «поганого» – падає;
  • Продукти, багаті омега-3, магнієм та жирними кислотами. Корисну дію нададуть авокадо, фісташки, олія МСТ, кокосова та оливкова олія.

Пробіотичні комплекси

Не завжди підвищити рівень «хорошого» холестерину та знизити «поганого» можна за допомогою дієт та фізичних навантажень. Допомогти організму впоратися з цим завданням можна, додавши до раціону пробіотичний комплекс Lactoflorene®Холестерол. До складу комплексу входить Нікотиномід (вітамін групи РР), який не тільки допомагає підвищити ЛПВЩ – «хороший» холестерин, а й допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та цукрового діабету. Крім вітаміну РР до складу пробіотичного комплексу входять: природний статин (МонаколінК 10 мг), антиоксидант Коензим Q10 та найбільш вивчені біфідобактеріїBifidobacteriumlongum BB536. Саме такий склад продукту дозволяє знижувати не тільки холестерин, який синтезується печінкою, але й обмежувати всмоктування похідних холестерину, що виробляються через жовч.

Підвищені показники холестерину – це ситуація, яку можна і потрібно виправити. Якщо дотримуватися здорового способу життя та вчасно розпочати лікування, відновити баланс холестерину вдасться за короткі терміни.