Содержание:
В кишечнике человека живет множество различных микроорганизмов: полезных и не очень. Все они создают особую микрофлору, которая очень важна для здоровья. Баланс «хороших» и патогенных бактерий отвечает за самочувствие и очень важно его поддерживать. Болезни, плохое питание, прием антибиотиков и даже стресс могут нарушить микрофлору кишечника и привести к неприятным последствиям. Поддерживать правильную работу кишечника помогают простые советы, которым довольно легко следовать.
Около 1,5 кг. Именно столько микроорганизмов населяет кишечник взрослого человека по подсчетам ученых. Первые жители кишечника появляются в нашем организме при рождении и к 7-10 годам полностью формируется вся микрофлора. Микробиота состоит из триллионов микроорганизмов: лактобактерии, бифидобактерии, грибки и кишечные палочки. Они находятся в слаженном симбиозе и следят за патогенными микроорганизмами, которые также находятся в кишечнике. Число «плохих» микробов может достигать 15% от общей массы бактерий. Но они нисколько не вредят организму, в котором сильная, здоровая микрофлора.
Все эти простейшие сосуществуют в тесной взаимосвязи друг с другом и оказывают влияние на организм человека. Если патогенные микроорганизмы начнут преобладать над полезными, возникает дисбаланс микрофлоры, который лечится гастроэнтерологом. Нормальная микрофлора влияет на иммунитет, выработку и усвоение витаминов, формирование защиты от разных болезней.
Одна из глобальных функций микрофлоры кишечника – участие
в пищеварительных процессах. Та часть пищи, которая не была расщеплена ферментами желудка проходит дальнейшую обработку уже в кишечнике. Белки, жиры и углеводы перерабатываются в отделе тонкого кишечника. Далее в слепой кишке подключаются бактерии кишечной палочки и анаэробы, расщепляющие не переваренные ранее белки и углеводы. Микробиота таким образом обрабатывает, расщепляет и сортирует полезные элементы, отделяя ненужные отходы. Качество пищеварения напрямую зависит от состояния микрофлоры кишечника, тем больше полезных веществ будет получено организмом, чем более стабильна микрофлора.
Первый барьер, который создают именно микроорганизмы кишечника – это защита слизистых оболочек. Чем больше полезных бактерий существует на стенках кишечника, тем меньше места остается для проникновения вирусов и патогенных микробов. Не зря, иммунологи называют именно кишечник родиной иммунитета. Именно микрофлора кишечника вырабатывает большое число иммуноглобулинов, создающих защитный барьер для инфекций. Кроме того, полезные кишечные бактерии участвуют в создании неспецифического иммунитета, который борется с патогенными микробами во всем организме.
Основную часть витаминов человек получает только с пищей. Синтез витаминов главным образом происходит именно в кишечнике, где бактерии продуцируют многие витамины. Например, витамины группы В могут быть выделены только бактериями тонкого и толстого кишечника. Однако микрофлора кишечника отвечает не только за выработку витаминов, но и их всасывание. Таким образом при дисбалансе микрофлоры даже синтетические витамины и витаминные комплексы будут бесполезны. Они просто не будут всосаны стенками ослабленного кишечника и не попадут в организм.
Баланс микробиоты кишечника довольно чувствителен, основными причинами его нарушения являются:
Определить нарушение микрофлоры кишечника может только врач. Однако стоит обратить внимание на такие признаки, как:
Обнаружив один или несколько этих признаков, стоит обратиться к врачу – гастроэнтерологу. Только врач может установить дисбаланс микрофлоры кишечника на основе анализов кала дисбактериоз и бактериальный посев.
Восстановление микрофлоры кишечника может потребовать времени и терпения. Помочь ускорить восстановление баланса микробиоты кишечника помогут правильное питание и прием БАДов.
Ускорить восстановление микрофлоры и способствовать уменьшению вздутия могут пробиотические комплексы, такие как Lactoflorene® Плоский Живот. Дополнительные бактерии и пробиотики в составе итальянского комплекса Lactoflorene® Плоский Живот увеличивают число «полезных» бактерий, помогая им восстановить баланс и вытеснить патогенных микроорганизмов. Принимать Lactoflorene® Плоский Живот очень просто. Всего 1 пакетик в день в течение 10-30 дней. Для усиления эффекта и сохранения здоровья лучше делать это 2 раза в год.
Бифидобактерии Bifidobacterium lactis и лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM® восстанавливают баланс кишечной микрофлоры и ускоряют лечение симптоматических факторов (диарея и запор)
Пищеварительные ферменты
α- галактозидаза и β-галактозидаза участвуют в переваривании сложных углеводов и молочных продуктов
Экстракты растений (ромашка, мелисса, пассифлора, имбирь) успокаивают желудочно-кишечный тракт и снижают общий уровень стресса
Предугадать развитие дисбаланса микрофлоры кишечника довольно трудно, однако можно поддерживать нормальное функционирование микробиоты правильно питаясь, избегая причин нарушения микрофлоры и вовремя обращаясь за помощью к врачу.
Микрофлора кишечника — это сообщество полезных и условно-патогенных микроорганизмов, которые живут в кишечнике и находятся в балансе. Первые микроорганизмы заселяют кишечник при рождении, а полноценная микрофлора формируется примерно к 7–10 годам.
По приведённым в статье подсчётам, масса микроорганизмов в кишечнике взрослого человека может составлять около 1,5 кг.
Нормальная микрофлора помогает пищеварению, поддерживает иммунитет, участвует в выработке и усвоении витаминов и формирует защиту от заболеваний. Когда патогенные микроорганизмы начинают преобладать, возникает дисбаланс, который требует врачебного контроля.
Микробиота участвует в переработке пищи, которую не удалось полностью расщепить ферментами желудка. Бактерии помогают дальше расщеплять белки и углеводы и «сортировать» вещества, влияя на качество пищеварения и усвоение полезных элементов.
Полезные бактерии создают защитный барьер на слизистых, уменьшая место для проникновения патогенных микробов. В статье также говорится, что микрофлора связана с выработкой иммуноглобулинов и участвует в механизмах неспецифического иммунитета.
В статье перечислены основные причины: приём медикаментов (включая антибиотики, НПВС, обезболивающие и гормональные препараты), стресс, неправильное питание (фастфуд, сахар, алкоголь, недостаток клетчатки), отравления и болезни пищеварительной системы, а также нарушенный режим питания.
Среди возможных признаков названы проблемы со стулом (диарея, вздутие, колики, запор), симптомы со стороны ЖКТ (боль, тяжесть, изжога, отрыжка), интоксикация, признаки ослабления нервной системы (утомляемость, апатия, сонливость, головные боли и головокружения) и внешние изменения (угревая сыпь, серый цвет лица, сухие волосы, ломкие ногти, неприятный запах изо рта).
В статье подчёркивается роль питания и полезных добавок. Рекомендуются: сбалансированный рацион с овощами и фруктами, больше клетчатки, цельнозерновые продукты и каши, добавление ферментированных продуктов, а также исключение сахара/подсластителей и алкоголя. Для поддержки восстановления упоминаются пробиотические комплексы, которые принимают курсом 10–30 дней (по 1 саше в день) и для профилактики — 2 раза в год.
