Содержание:
Многие женщины замечают, что за несколько дней до начала менструации их организм будто бы выходит из-под контроля, перестает слушаться. Еще недавно все было в порядке, а сейчас уже раздражение по пустякам, любимая одежда становится тесной, живот будто бы надутый шарик, а зеркало безжалостно подчеркивает каждый воспалившийся прыщик. Эти предменструальные симптомы могут негативно влиять на качество жизни каждой из нас.
Связь между микробиомом и функцией мозга была тщательно изучена в исследовании, которое описало состояние кишечной микрофлоры у женщин с предменструальными симптомами. «В этой работе мы выявили характеристики микробиоты у женщин с предменструальными расстройствами (ПМР) и установили связь между предменструальными симптомами и микробиотой. Симптомы ПМС выходят за гормональные рамки – дисбаланс микробиоты кишечника провоцирует воспаление и задержку жидкости, усиливая дискомфорт», – утверждают авторы статьи Такаши Такеда, Кана Йошими и другие.
Предменструальный синдром представляет собой многофакторное расстройство, где колебания эстрогена и прогестерона напрямую влияют на моторику ЖКТ, провоцируя дисбиоз, запоры, метеоризм и замедление перистальтики в лютеиновой фазе цикла. "Свойства микробиоты кишечника ассоциированы с предменструальными симптомами", — подчеркивают авторы исследования, выявившего нарушение бактериального фона, а именно снижение таких бактерий, как Bacteroidetes, Butyricicoccus, Extibacter и Parabacteroides при одновременном росте Anaerotaenia у женщин с ПМС (Takeda et al., 2022). Кишечник выступает не просто пищеварительным органом, а ключевым модулятором иммунитета, нейротрансмиттеров (включая серотонин — "гормон счастья", 90–95% который рождается здесь) и гормонального баланса через "estrobolome" — бактерии, расщепляющие эстрогены.
Дисбиоз провоцирует утечку токсинов через стенку кишечника, вызывая этим системное воспаление. Это часто проявляется прыщами, отеками и эмоциональными колебаниями, причем эти симптомы приходятся именно на предменструальные дни. Линейный дискриминантный анализ подтвердил связь снижения Parabacteroides и Megasphaera с высоким баллом PSQ.
О взаимосвязи кишечника и ПМС также пишет и Полина Коршикова, заместитель медицинского директора по акушерству и гинекологии Группы компаний «Мать и дитя», руководитель амбулаторных клиник «Мать и дитя» Московского региона, эксперт бренда пробиотических комплексов Lactoflorene®. Полина рассказала о том, что кишечник давно перестал восприниматься просто органом пищеварения. «Сегодня он рассматривается как важнейший регулятор иммунитета, психоэмоционального состояния и даже гормонального фона. Это связано с микробиотой – совокупностью полезных бактерий, которые живут в нашем кишечнике.»
Микробиота регулирует уровень воспаления в организме, влияет на синтез нейромедиаторов (в том числе серотонина – «гормона счастья», от которого, в свою очередь, зависит настроение, стрессоустойчивость и когнитивные функции), а также на усвоение питательных веществ, включая те, что критически важны для гормонального баланса. Состояние микробиоты является буквально фундаментом человеческого здоровья.
Когда микрофлора нарушена, организм может дать сбой: ухудшается пищеварение, кожа воспаляется, появляется отечность, настроение скачет. Особенно остро это проявляется у женщин в чувствительный период перед менструацией.
Коррекция микробиоты — фундаментальный подход к смягчению ПМС: пробиотики с штаммами Lactobacillus (rhamnosus, acidophilus, crispatus, reuteri) и Bifidobacterium (lactis) демонстрируют устойчивость к кислоте желудка и колонизируют толстый кишечник. "Пробиотики выступают терапевтическим модулятором менструального здоровья, снижая вздутие, усталость и перепады настроения у женщин с ПМС", — констатируют в обзоре рандомизированных исследований. «Такие комплексы улучшают расщепление пищи, устраняют симптомы СРК, стабилизируют серотониновый синтез и снижают риск запоров, что уменьшает давление на тазовые органы и отечность».
Пробиотические комплексы Lactoflorene® предлагают несколько возможностей поддержки в период ПМС.
Во-первых, Lactoflorene® Плоский Живот – продукт на основе ферментов пищеварения, пробиотиков и растительных экстрактов, – помогает деликатно справится со вздутием живота, непереносимостью молочных продуктов или сложных углеводов, способствует выводу уже скопившиеся газов, способствуя комфортному пищеварению.
Lactoflorene® Цист направлен на помощь в решении дисбиоза, и, за счет состава - экстракта клюквы CranPure, Д-маннозы и пробиотиков помогает поддержать функции мочевых путей. Таким образом, способствует выводу лишней жидкости естественным путем без вреда для организма в том числе перед месячными.
Длительный курс пробиотиков (≥109 КОЕ/сутки, >12 недель) стабилизирует стул, эмоции, барьер кишечника и иммунитет, очищая кожу и убирая тяжесть в животе. Регулярная дефекация предотвращает переполнение, дарит легкость и гасит раздражительность — пробиотики амортизируют гормональные бури естественно.
«Прогестерон во второй фазе цикла заставляет тело копить воду и соль, из-за чего появляются отеки, а запоры добавляют давления внутри живота, усиливая дискомфорт», – утверждают в статье гастроэнтерологического центрального госпиталя Бангалор.
Другие причины отеков – слабая работа щитовидки (гипотиреоз), недостаток белка в крови (низкий альбумин, из-за чего жидкость не держится в сосудах), пересоленная еда или нарушение микрофлоры кишечника, которые мешают перерабатывать вещества вроде ксиланов и эквола (похожих на эстрогены). «Дисбиоз усиливает воспаление через микробные метаболиты по оси кишечник-мозг», — пишут в обзоре авторы (Cryan et al., 2019).
Следите за едой, сдавайте анализы на альбумин и гормоны щитовидки (ТТГ). Добавляйте в рацион пробиотики с клюквой, D-маннозой и бактериями LC11 (например, пробиотический комплекс Lactoflorene® Цист).
Важно следить за выводом лишней жидкости, не сбивая баланс солей. Кроме того, для поддержки организма в период ПМС важно заботиться о микрофлоре кишечника, добавляя ферменты, растительные экстракты и пробиотики (например, Lactoflorene® Плоский Живот). Комплексный подход - это проверенный наукой способ сделать ПМС легче и настроение стабильнее.
Колебания эстрогена и прогестерона в лютеиновой фазе цикла напрямую влияют на моторику ЖКТ, провоцируя дисбиоз, запоры, метеоризм и замедление перистальтики. Дисбаланс микробиоты кишечника усиливает воспаление и задержку жидкости, что проявляется вздутием живота, отёками, высыпаниями на коже и перепадами настроения перед менструацией.
Прогестерон во второй фазе цикла заставляет организм накапливать воду и соль, что приводит к отёкам. Дополнительные факторы — запоры, повышающие внутрибрюшное давление, гипотиреоз, низкий уровень альбумина в крови, избыток соли в рационе и нарушение микрофлоры кишечника.
Кишечник — ключевой модулятор иммунитета, нейротрансмиттеров и гормонального баланса. 90–95% серотонина («гормона счастья») синтезируется именно в кишечнике, а особые бактерии «estrobolome» участвуют в расщеплении эстрогенов. При дисбиозе нарушается барьерная функция кишечника, токсины проникают в кровоток, вызывая системное воспаление — прыщи, отёки и эмоциональные колебания.
При ПМС эффективны пробиотики со штаммами Lactobacillus (rhamnosus, acidophilus, crispatus, reuteri) и Bifidobacterium (lactis). Они устойчивы к кислоте желудка, колонизируют толстый кишечник и помогают снижать вздутие, усталость и перепады настроения. Длительный курс пробиотиков (более 12 недель) стабилизирует стул, эмоции и барьерную функцию кишечника.
Lactoflorene Плоский Живот — продукт на основе ферментов пищеварения, пробиотиков и растительных экстрактов. Он помогает деликатно справиться со вздутием живота, непереносимостью молочных продуктов или сложных углеводов и способствует выводу скопившихся газов, обеспечивая комфортное пищеварение в период ПМС.
Lactoflorene Цист направлен на помощь в решении дисбиоза и поддержку функций мочевых путей. В его составе — экстракт клюквы CranPure, D-манноза и пробиотики. Комплекс способствует выводу лишней жидкости естественным путём без вреда для организма, что особенно актуально при отёчности перед менструацией.
При выраженных предменструальных отёках рекомендуется сдать анализ на альбумин (белок крови, удерживающий жидкость в сосудах) и гормоны щитовидной железы (ТТГ) для исключения гипотиреоза. Также важно следить за рационом, ограничивая потребление соли, и поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Дисбиоз кишечника провоцирует утечку токсинов через стенку кишечника, вызывая системное воспаление. В предменструальный период, когда гормональные колебания и без того ослабляют защитные функции организма, это воспаление проявляется высыпаниями на коже. Восстановление баланса микробиоты с помощью пробиотиков помогает улучшить состояние кожи.
