Друг или враг? Вот в чём вопрос. Холестерин выполняет жизненно важные функции в организме, но при этом является причиной многих заболеваний. В этой статье мы рассказываем для чего необходим и чем опасен холестерин, а также развеиваем распространенные мифы о нём.
Холестерин — это органическое и нерастворимое в воде соединение, относящееся к липидам. Его транспортировкой в организме занимаются липопротеины.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим» холестерином, поскольку они способствуют формированию атеросклеротических бляшек. Обратному процессу способствует «хороший» холестерин – липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые преобразуют и выводят холестерин из организма.
Холестерин в организме выполняет важные функции:
Нехватка холестерина в крови – редкое явление. Её вызывают унаследованные заболевания, негативно влияющие на усвоение жиров. Частой проблемой является его переизбыток — гиперхолестеринемия. Если холестерин повышен, то его непереработанная часть остается в крови и оседает в сосудах.
Согласно многим исследованиям, эти процессы могут ускоряться и осложняться иными факторами: гипертонией, курением, лишним весом, сахарным диабетом и малоподвижным образом жизни. Если у человека сразу несколько факторов риска, то их совокупность усиливает воздействие на организм.
Гиперхолестеринемия увеличивает риск развития следующих заболеваний:
Наиболее нежелательные показатели – это когда повышен уровень «плохого» холестерина и понижен «хорошего». Чем раньше удается выявить гиперхолестеринемию и вовремя начать лечение, тем выше шанс избежать необратимых последствий.
Вокруг холестерина ходит множество домыслов и мифов. Давайте разбираться, что стоит за самыми распространенными из них.
Миф №1. Низкий холестерин – это всегда хорошо. О том, что высокий холестерин опасен, говорят на каждом шагу. Поэтому у большинства складывается мнение, что чем ниже уровень холестерина, тем лучше. Это не всегда так. Пониженный холестерина может привести к геморрагическому инсульту – кровоизлиянию в мозг. Кроме того, холестерин незаменим для работы нервной системы и образования серотонина, в частности. Нехватка холестерина может быть связана с негативным эмоциональным состоянием и депрессиями из-за низкой концентрации серотонина.
Миф №2. Для снижения холестерина нужно отказаться от мясных и молочных продуктов. Часть холестерина в организм поступает из животной пищи. Некоторая его доля содержится в мясной или молочной продукции, но это не повод полностью исключать ее из рациона. Главное, свести на нет потребление мясных полуфабрикатов, фастфуда, жирного и жареного. Заменить эти продукты можно нежирными сортами мяса, приготовленными на пару или в духовке. Можно добавить в рацион побольше овощей и рыбу: она содержит в себе рыбий жир и омега-3, полезные для снижения холестерина.
Миф №3. «Хороший» холестерин не опасен. При избытке холестерина ЛПВП организм страдает так же, как и при его дефиците. В обоих случаях наблюдается повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, закупорки сосудов и ранней смерти.
Человек может не подозревать о гиперхолестеринемии, пока не появятся признаки заболеваний сердца и сосудов. Поэтому даже здоровым людям необходимо регулярно сдавать анализы и следить за уровнем холестерина. Для этого существует специальный анализ крови – липидограмма. Она определяет следующие показатели:
Выше приведены приблизительные показатели нормы холестерина в крови. Они могут меняться от возраста, пола, наследственности, ранее имеющихся заболеваний и множества других факторов. Врач определит нужный уровень холестерина конкретно для вас и, если потребуется, назначит подходящее лечение.
Для правильной работы организма важно сохранять холестерин в пределах верхних и нижних границ нормы. Удержать баланс помогут диета, спорт, нормализация веса, отказ от курения и алкоголя.
Существуют также препараты, снижающие уровень холестерина. Самые распространённые из них — статины. Они уменьшают количество «плохого» холестерина, производимого организмом, и в то же время положительно влияют на уровень «хорошего». Важно помнить, что лишь 20% холестерина в крови поступает с пищей; остальные 80% образуются в организме, поэтому и необходимо принимать дополнительное лечение. Статины также препятствуют разрыву холестериновых бляшек на артериях, а значит, предотвращают инфаркты.
В рамках профилактики атеросклероза и повышенного уровня холестерина диету и физическую активность можно дополнить пробиотическим комплексом Lactoflorene® Холестерол, в состав которого входят только натуральные компоненты, не вызывающие привыкания в период терапии:
Именно такой состав продукта позволяет не только снижать «плохой» холестерин, вырабатываемый печенью, но и повышать уровень «хорошего» холестерина.
Холестерин — это органическое нерастворимое в воде соединение, относящееся к липидам. Его транспортируют по организму липопротеины.
Холестерин входит в состав клеточных мембран и восстанавливает их, помогает производству витамина D, синтезирует половые гормоны, образует связи между клетками мозга и влияет на процессы памяти.
«Плохой» холестерин — липопротеины низкой плотности (ЛПНП), они способствуют образованию атеросклеротических бляшек. «Хороший» — липопротеины высокой плотности (ЛПВП), они преобразуют и выводят избыточный холестерин из организма.
При гиперхолестеринемии избыточный холестерин оседает в сосудах, ускоряя развитие атеросклероза. Это повышает риск инфаркта, инсульта, коронарной болезни сердца, сердечного приступа и сердечной недостаточности.
Нет, это миф. Слишком низкий холестерин может увеличить риск геморрагического инсульта, негативно влиять на нервную систему и способствовать депрессиям из-за снижения серотонина.
Нет. Важно исключить фастфуд, полуфабрикаты, жирное и жареное. Можно есть нежирные сорта мяса, приготовленные на пару или в духовке, а также добавить рыбу, овощи и продукты с омега-3.
Да. Как избыток, так и дефицит ЛПВП повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, закупорки сосудов и преждевременной смерти.
Регулярно сдавать анализ крови — липидограмму. Она показывает общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды и коэффициент атерогенности.
Примерные нормы: общий холестерин — до 5 ммоль/л, ЛПНП — до 3 ммоль/л, ЛПВП — от 1 ммоль/л, триглицериды — до 2 ммоль/л, коэффициент атерогенности — до 3. Точные значения зависят от возраста, пола и других факторов.
Соблюдать диету, заниматься спортом, нормализовать вес, отказаться от курения и алкоголя. При необходимости врач назначает статины или другие препараты.
Статины — препараты, снижающие выработку «плохого» холестерина в печени и повышающие уровень «хорошего». Они также предотвращают разрыв бляшек и снижают риск инфарктов.
Да, некоторые пробиотические комплексы с натуральными компонентами (например, красный ферментированный рис с монаколином К, коэнзим Q10, никотинамид и бифидобактерии) помогают снижать «плохой» холестерин и повышать «хороший».
